Kao što se leto približava zajedno sa sezonom kupaćih kostima, mnogi ljudi teže da poboljšaju svoju figuru. U zoru novog dana, doručak igra kritičnu ulogu u ishrani jer je to prilika da se zbog toga unesu kvalitetne namirnice koje će podržati težnje za vitkijom linijom. Nutricionisti upozoravaju da visok unos natrijuma ne samo da šteti zdravlju, već i koči napredak pri gubitku telesne masnoće, naročito u predelu stomaka. Nutricionistkinja Krutika Nanavati posebno izdvaja nekoliko namirnica koje bi trebalo izbegavati na početku dana kako bi se zadovoljile željene promene u telesnoj težini.
Namirnice kao što su slanina i kobasice, koje su sklone visokom sadržaju natrijuma i zasićenih masti, postaju uzrok nakupljanja viška tečnosti u organizmu. Stoga se savetuje da se umesto prerađenog mesa izabiru izvori proteina poput jaja i mahunarki. I gotovi sendviči su lako dostupan, ali često nezdrav izbor. Oni mogu sadržavati velike količine konzervansa i natrijuma što dovodi do nadutosti i zadržavanja vode. Preporuka je da se sendviči pripremaju kod kuće, gde se poznati sastojci mogu koristiti za bolju i zdraviju alternativu.
Prema nutricionističkom savetu, treba biti oprezan čak i sa naizgled zdravim izborima poput instant ovsenih kaša koje takođe mogu biti prepune nepoželjnih supstanci kao što su dodatni šećeri, veštački pojačivači ukusa ili nedozvoljene količine natrijuma. Kvalitetnija zamena bi bila samostalna priprema ovsenih kaša sa dodatkom svežeg voća, koji omogućava izbegavanje tih nepotrebnih dodataka i vodi prema zdravijem početku dana i bliže zacrtanom cilju smanjenja masnih naslaga.
