Sportul și efectele sale asupra sănătăți creierului au fost studiate în cadrul Institutului Britanic de Cercetare a Demenței. Noi studii arată că activitatea fizică poate elimina toxinele din creier, acționând în același timp ca un „fertilizator” care stimulează noi neuroni și conexiuni.
O noapte de somn satisfăcătoare a fost mult timp considerată ca fiind leacul pentru toate bolile, în special pentru eliminarea toxinelor dăunătoare din creier. Neurologii au crezut mult timp că somnul profund ajută la eliminarea resturilor problematice din creier, eliminând multe dintre proteinele și metaboliții despre care se crede că sunt implicați în dezvoltarea boli Alzheimer și a altor demențe.
Acest lucru nu este deloc liniștitor pentru insomniacii dintre noi. Cu toate acestea, dovezile definitive au fost întotdeauna greu de obținut, iar un nou studiu publicat în revista Nature Neuroscience a pus această teorie sub semnul întrebării.
În timp ce somnul este încă vital pentru multe aspecte ale sănătăți, Bil Wisden, profesor la Institutul britanic de cercetare a demenței, care a fost implicat în realizarea studiului, spune că a fi activ poate juca de fapt un rol mult mai important în eliminarea toxinelor. „Am demonstrat că eliminarea din creier a toxinelor este foarte eficientă atunci când suntem treji”, spune el. „În general, a fi treaz, activ și a face exerciți fizice poate curăța mai eficient creierul de toxine”.
Aceasta este, fără îndoială, o veste bună pentru oricine se luptă să obțină șapte ore solide de somn pe noapte. La urma urmei, o plimbare vioaie de o jumătate de oră este posibilă pentru cei mai mulți dintre ei chiar și după o noapte de zvârcolit și răsucit.
