Cozonacul este un desert tradițional foarte apreciat, în special în perioada sărbătorilor. Cristian Mărgărit a dezvăluit secretul pentru a nu te îngrășa dacă vrei să te bucuri de cozonac fără a-ți face griji pentru kilogramele în plus pe care le-ai putea acumula.
Cristian sugerează că două felii de cozonac consumate ocazional nu vor avea un impact major. Problema apare mai degrabă atunci când consumul devine excesiv, în special dacă este asociat cu dulciuri industriale, sucuri dulci sau mese bogate în grăsimi.
Mișcarea joacă, de asemenea, un rol important în gestionarea caloriilor. Persoanele care fac sport regulat își pot permite să consume puțin mai mult cozonac.
Nutriționistul avertizează că un consum necontrolat al deserturilor bogate în calorii poate duce la creșterea grăsimii corporale, mai ales în cazul persoanelor care nu obișnuiesc să facă sport.
„Cine poate să bea lapte, sigur, poate să consume și cu un pahar de lapte. Iaurtul poate fi iarăși o asociere bună. Trebuie să ținem cont de cantitatea totală. Poate fi o parte din micul dejun, poate fi o gustare, poate fi un desert, deci îl putem încadra cam oriunde în ziua noastră.
După antrenament ar fi momentul cel mai bun, pentru că te ajută cu refacerea după antrenament și acele calori nu se mai depun. Dacă nu facem sport, excesul de calori se va depune sub formă de grăsime.
În plus, alte efecte negative, care nu apar neapărat într-o zi, dar dacă menținem acest obicei și continuăm cu dulciuri și alte alimente similare, sigur că vasele de sânge au de suferit, inima are de suferit, ficatul are de suferit, practic tot organismul are, în timp, la un astfel de exces alimentar, de suferit.
Excesul alimentar ocazional este binevenit, ne face să ne simțim bine, ne dă mirosul și gustul, plăcerea de sărbători. Cred că în 5 zile se vede, mai ales la persoanele cu tendință de îngrășare, mai ales la persoanele care au ținut regimuri stricte, chiar și o cantitate atât de mică se va observa, se va simți.
Să facem o scurtă recapitulare: sport, scoatem alimentele de care nu este nevoie în această perioadă, mâncăm din când în când o cantitate mică și atunci nu vom avea probleme”, a spus nutriționistul Cristian Mărgărit.
