Pentru noi, confidențialitatea dvs. este importantă. Noi și 143 parteneri noștri stocăm și/sau acesăm informații pe un dispozitiv, cum ar fi cookie-urile, și procesăm date personale, cum ar fi identificatori unici și informații standard trimise de un dispozitiv pentru publicitate și conținut personalizate, măsurarea reclamelor și a conținutului, cercetarea audienței și dezvoltarea serviciilor.
Cu permisiunea dvs., noi și partenerii noștri putem folosi date și identificări precise de geolocație prin scanarea dispozitivului. Puteți da clic pentru a vă da acordul cu privire la prelucrarea realizată de către noi și 143 parteneri noștri conform descrierii de mai sus. În mod alternativ, puteți accesa informații mai detaliate și vă puteți schimba preferințele înainte de a vă exprima consimțământul sau puteți refuza să vă dați consimțământul.
Dr. Alin Popescu, medic primar medicina sportivă, absolvent al Facultății de Medicină Generală din cadrul Universității de Medicină și Farmacie “Dr. Carol Davila” București, a declarat că putem mânca sănătos chiar dacă mergem în vacanță sau la evenimente vara.
„Este de preferat să aveți orice fel de la fiecare masă. Ca un bonus nutrițional suplimentar, legumele sunt pline de fibre și vă pot ajuta să vă simțiți sătui mai mult timp. Salatele sunt ideale pe vremea caldă. Sunt delicioase ca garnitură sau ca o masă completă adăugând brânză feta, poate niște somon, pui, fructe de mare, etc. Consumați alimente mai puțin procesate și mai sănătoase – măsline și ulei de măsline extravirgin, legume proaspete și pește gras, cum ar fi macroul, păstrăvul și sardinele”, a spus doctorul.
Doctorul a mai spus că moderația este cheia. El a declarat că oameni trebuie să se hidrateze cât mai mult vara, mai ales dacă beau alcol.
„Hidratați-vă corespunzător – beți până la 3 l de apă pe zi pe vreme caldă, eventual adăugați feli de lămâie sau castraveți în ea. Încercați să nu gândiți în termeni de alb și negru în timpul vacanței – moderația este cheia! Planificați să mănâncați corect de cele mai multe ori, dar nu vă privați de răsfățul ocazional. Planificați să vă răsfățați de câteva ori în timpul vacanței, astfel încât să vă puteți bucura de ea.
În cazul evenimentelor sociale, încercați să nu exagerați – ca regulă umpleți-vă jumătate din farfurie cu salate și legume, un sfert cu carne sau alt tip de proteine și un sfert cu carbohidrați, cum ar fi orez sau paste. De asemenea, luați doar o mică porție de desert și savurați-l, astfel încât să vă puteți bucura cu adevărat de el. În cea ce privește alcolul care se servește la evenimente, încercați să alternați un pahar de apă cu o băutură alcolică. Acest truc poate încetini consumul de alcol și vă poate menține în același timp hidratat”, a spus acesta.
El le-a recomandat oamenilor să fie cât mai activi vara. Aceștia pot să se plimbe în aer liber, să meargă cu bicicleta, să alerge sau să meargă la înot. Medicul a spus că are o mulțime de beneficii pentru sănătate.
„Fiți activi – vara este anotimpul ideal pentru exerciții în aer liber, cea ce vă oferă șansa de a profita de vremea mai caldă și de zilele mai lungi. Găsiți o activitate sau mai multe care vă fac cu adevărat plăcere – plimbări în aer liber, mers cu bicicleta, trotineta, alergare, înot etc. Practicarea unei activități fizice regulate nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar oferă și diverse beneficii pentru sănătate. Poate ajuta la eliminarea excesului de grăsime corporală și la îmbunătățirea nivelului de colesterol, la creșterea colesterolului HDL și la scăderea colesterolului LDL, reducând astfel riscul de boli de inimă, atac de cord, diabet de tip 2 și multe altele”, a mai declarat el.
Acesta a mai spus că cei care vor să slăbească trebuie să evite mâncărurile picantate sau grase. Gustările prăjite sunt extrem de calorice, dar și nesănătoase.
