Una dintre cele mai longevive persoane din lume a reușit să trăiască mult peste 100 de ani fără a urma o dietă strictă bazată pe salate, fără a recurge la suplimente costisitoare și fără a avea o rutină riguroasă de exerciții fizice.
Pearl Berg a trăit 114 ani, fiind a treia cea mai vârstnică persoană din SUA și a noua din lume, conform Grupului de Cercetare în Gerontologie. Starea ei de sănătate a fost remarcabilă de-a lungul decadelor, afirmă dr. Jeremy Lorber, hematolog-oncolog la Spitalul Cedars-Sinai din Los Angeles, care a avut-o ca pacientă pe Pearl Berg.
«Ceea ce mi s-a părut remarcabil a fost că ea nu a făcut nimic neobișnuit sau extraordinar. Părea că a încercat să-și trăiască viața din plin», a declarat acesta.
În prezent, extinderea duratei de viață este un subiect major, ilustrat de obiceiurile, regimurile și tehnicile costisitoare promovate de antreprenori. Au fost înființate clinici de longevitate, au fost dezvoltate suplimente complexe și foarte costisitoare, tehnologii moderne, toate profitând de dorința noastră de a amâna inevitabilul, chiar dacă avem mai puțină putere decât ne-am dori atunci când vine vorba de amânarea morții.
«Oamenii care se concentrează pe longevitate pot avea un sentiment pozitiv dacă au senzația că au un anumit control. Dar este mai mult o chestiune de noroc — nu ne putem alege genele cu care ne naștem», a spus dr. Jeremy Lorber.
Pearl Berg a avut o abordare flexibilă și de bun simț a stilului de viață, în special când a venit vorba de dulciuri, a spus fiul ei, Robert.
«Nu a fumat niciodată, a băut doar o gură de vin cel mult o dată pe săptămână, a băut suc de portocale proaspăt stors în fiecare dimineață, a mâncat foarte puține alimente grase și a consumat rar deserturi. Când a ajuns la 102 ani, a renunțat la unele dintre aceste restricții. De exemplu, a dorit desert în fiecare zi și până la 106 ani a mâncat bomboane în fiecare dimineață și după-amiază», a mai spus Robert.
Ceea ce se remarcă în rutina ei a fost obiceiul de a menține o rețea socială puternică și de a avea un sentiment de utilitate, rămânând implicată în comunitate prin sinagogă, cluburi de lectură, voluntariat și alte activități.
În timp ce obiceiurile precum fumatul sau consumul de alcool pot face o diferență, longevitatea poate fi legată și de menținerea unor relații sănătoase și conexiunea cu lumea din jurul tău.
«Pearl mi-a întărit ideea că nu există un lucru magic de făcut sau ceva ce nu trebuie să faci. Lucrurile pe care le-am identificat la ea și la alți pacienți longevivi care trăiesc bine sunt menținerea sentimentului de utilitate și realizarea de lucruri noi», a mai spus medicul.
După cum sugerează exemplul lui Pearl Berg, unele dintre cele mai bune strategii pentru o viață lungă și sănătoasă sunt gratuite. Obiceiuri precum menținerea unor relații strânse, timpul acordat pentru relaxare și exercițiile regulate și ușoare, cum ar fi mersul pe jos, jocurile în familie sau grădinăritul, au fost constant asociate cu longevitatea, iar ele nu costă bani.
Complicarea excesivă a rutinei în scopul prelungirii duratei de viață poate avea efect invers, mai ales dacă ajungi să renunți la lucrurile pe care le iubești sau să te forțezi să ai o rutină strictă și stresantă, spune Lorber.
