Prema doktoru Chinedu Maduu, preskakanje doručka može povećati rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za čak 87%. On objašnjava da doručak prije 8 sati ujutro povoljno utječe na cirkadijalne ritmove tijela, smanjujući rizik od srčanog i moždanog udara.
Doktor Bradley Server savjetuje da započnete jutro hranjivim doručkom bogatim proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim mastima. Na primjer, zobena kaša s bobičastim voćem ili tost s avokadom i jajima idealne su opcije za održavanje zdravlja srca i općeg tonusa tijela. Ova jela pomažu u stabilizaciji razine šećera u krvi i podržavaju rad kardiovaskularnog sustava.
Međutim, nije samo preskakanje doručka štetno. Konzumacija velike šalice kave na prazan želudac također nije dobra za srce. Doktor Sam Setareh upozorava da to može izazvati nalet adrenalina, povećavajući broj otkucaja srca i krvni tlak. Mnogi ljudi započinju dan kavom, ne znajući koliko to može ozbiljno naštetiti njihovom tijelu.
Najbolja opcija je prvo jesti, a zatim piti kavu kako bi se izbjegli negativni učinci na srce, osobito kod ljudi sklonih anksioznosti ili hipertenziji. Također, jutarnje navike povezane s provjerom telefona odmah nakon buđenja igraju značajnu ulogu. Istraživanja pokazuju da ova praksa povećava razinu stresa i kortizola u tijelu, što negativno utječe na kardiovaskularni sustav.
Liječnici preporučuju odgoditi telefon barem prvih 30 minuta nakon buđenja kako bi tijelo imalo vremena za miran početak dana. Doktor Server napominje da stres uzrokovan jutarnjom žurbom ili negativnim sadržajem u vijestima može značajno povećati rizik od srčanih bolesti.
