A dohányzás számos fizikai változást idéz elő, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk. A cigarettában lévő nikotin, különböző összetevők és más káros anyagok fokozatosan rombolják a szervezetet, látható nyomokat hagyva maguk után. Az egyik leggyakoribb következmény a fogak és az íny állapotának romlása. A dohányosoknál 85%-kal nagyobb a kockázata az ínybetegségek kialakulásának, a krónikus rossz leheletnek és a fogvesztésnek a szájüregi fertőzések miatt. De ez még nem minden: a dohányzás hajhullást is okozhat. A nikotin szűkíti az ereket, csökkenti a hajhagymák vérellátását, és felgyorsítja a kopaszodást, különösen az ázsiai férfiaknál.
A bőr is jelentős áldozata a dohányzásnak. A dohányosok bőrén több ránc jelenik meg, különösen a száj körül és a szem sarkában, mivel a dohányzás miatt az erek összehúzódnak, és csökken a bőr nedvességtartalma. Idővel a bőr elveszíti rugalmasságát, ami miatt a mell és a karok gyorsabban megereszkednek, mint a nem dohányzóknál. Egy másik meglepő hatás a testsúly változása. Bár a dohányzás csökkentheti az étvágyat és gyorsíthatja az anyagcserét, növeli a hasi és felsőtesti zsír felhalmozódását, ami miatt a dohányosok hajlamosabbak a hasi elhízásra és a magasabb derék-csípő arányra. Ez pedig növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A dohányzás nemcsak a testalkatra van hatással, hanem a kezek és a körmök megjelenésére is. A cigarettafüstben lévő anyagok elszínezik a bőrt és a körmöket, sárgás árnyalatot adva nekik. Bár ezek a foltok a dohányzás abbahagyása után idővel elhalványulhatnak, más hatások nehezebben visszafordíthatók. A dohányzás okozta fizikai változások kezdetben aprónak tűnhetnek, de idővel egyre nyilvánvalóbbá válnak, és nehezebb elkerülni őket. A jó hír az, hogy a szervezet képes regenerálódni a dohányzás abbahagyása után. A leszokás lelassíthatja az öregedést, javíthatja a bőr egészségét, és csökkentheti a súlyos betegségek kockázatát. A dohányzásról való leszokás nemcsak a belső szervek egészségéről szól, hanem a megjelenés és az életminőség megőrzéséről is.
