Conform Dr. Chinedu Madu, săritul peste micul dejun poate crește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 87%. El susține că micul dejun servit înainte de ora 8 dimineața are un efect pozitiv asupra ritmurilor circadiene ale corpului, diminuând riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Dr. Bradley Server sugerează să începem ziua cu un mic dejun nutritiv, bogat în proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Fulgii de ovăz cu fructe de pădure sau pâinea prăjită cu avocado și ouă sunt opțiuni excelente pentru a menține sănătatea inimii și tonusul general al corpului. Aceste alimente contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și susțin funcționarea sistemului cardiovascular.
Însă nu doar săritul peste micul dejun este dăunător. Consumul unei căni mari de cafea pe stomacul gol nu este benefic pentru inimă. Dr. Sam Setareh avertizează că acest obicei poate provoca o creștere a adrenalinei, sporind ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Verificarea telefonului imediat după trezire poate crește nivelul de stres și cortizol din organism, afectând negativ sistemul cardiovascular. Medicii recomandă amânarea utilizării telefonului pentru cel puțin primele 30 de minute după trezire, pentru a permite corpului să înceapă ziua într-un mod calm.
Dr. Server subliniază că stresul cauzat de agitația matinală sau de știrile negative poate crește semnificativ riscul de boli de inimă. În loc să vă grăbiți să verificați notificările, începeți dimineața cu activitate fizică ușoară: stretching, meditație sau câteva minute de mișcare energică pot reduce semnificativ riscul de boli de inimă, în special la femei.
