Khi tỉnh dậy vào giữa đêm, nhiều người có thói quen liếc nhìn đồng hồ hoặc cảm thấy khát. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng những hành động dường như vô hại này có thể thực sự ảnh hưởng lớn tới cơ thể chúng ta.
Tỉnh giấc vào ban đêm và đối mặt với bóng tối là điều khá thông thường. Việc kiểm tra xem mấy giờ hoặc đi uống nước có vẻ là cách dễ dàng để chúng ta quay trở lại với giấc ngủ. Nhưng, theo các chuyên gia sức khỏe, những hoạt động như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể vào ngày hôm sau.
Giấc ngủ là một quá trình phức tạp, không chỉ là thời gian nghỉ ngơi, mà còn bao gồm các chu kỳ được điều khiển bởi đồng hồ sinh học nội tại.
Nhìn đồng hồ ban đêm có thể kích thích não bộ, gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và làm khó khăn hơn việc trở lại với giấc ngủ. Đồng thời, việc nhìn đồng hồ có thể gây áp lực tâm lý vì chúng ta bắt đầu lo lắng về việc không ngủ đủ giờ, từ đó suy giảm chất lượng của phần còn lại của giấc ngủ.
Ánh sáng màn hình điện tử tiếp xúc khi kiểm tra giờ có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ, dẫn đến trì hoãn quá trình chìm vào giấc ngủ.
