Durian adalah buah tropis yang mengandung lebih banyak kalori dan gula dibandingkan dengan buah lainnya. Meskipun kaya akan serat, kalium, fosfor, magnesium, vitamin C, dan folat, buah ini juga dapat secara signifikan meningkatkan asupan kalori. Dalam satu cangkir durian (243 gram), terdapat 357 kalori, 6 gram karbohidrat, dan 13 gram lemak, menjadikannya salah satu buah dengan kandungan energi tertinggi. Menariknya, durian mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan, serta menyediakan dosis tinggi kalium dan magnesium yang bermanfaat bagi tulang. Namun, konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 10 gram durian segar mengandung 3,1 hingga 19,97 gram gula, tergantung pada varietasnya. Ini berarti makan durian dalam jumlah besar dapat secara drastis meningkatkan kadar gula darah. Meskipun durian tidak mengandung kolesterol atau lemak tidak sehat, satu buah durian kecil dengan berat 602 gram dapat menyediakan hingga 85 kalori—setara dengan 4% dari kebutuhan kalori harian orang dewasa. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang mengontrol berat badan atau memiliki masalah kesehatan tertentu, penting untuk membatasi konsumsi durian.
Kesimpulannya, meskipun durian memiliki banyak manfaat, konsumsilah dengan bijak agar tetap dapat menikmati kelezatannya tanpa efek negatif bagi kesehatan.
