Din cauza temperaturilor ridicate, te poți deshidrata, te poți simți epuizată, iar imunitatea poate scădea. Cu toate acestea, prin adăugarea de fructe și legume de sezon, alături de semințe bogate în nutrienți la mesele obișnuite îți poți oferi nutrienți vitali.
Iată 7 semințe comestibile sănătoase care pot fi adăugate în dieta de vară pentru a îți îmbunătăți sănătatea. De asemenea, nu uita că este foarte important să îți menți corpul hidratat și să bei multă apă pe tot parcursul zilei.
Semințele de chia, aceste semințe mici negre sau albe, sunt pline de acizi grași omega-3, fibre, proteine și minerale esențiale. Datorită acizilor grași omega-3, în special a acidului alfa-linolenic (ALA), semințele de chia pot reduce riscul de boli cardiovasculare. Semințele de chia ajută la reducerea tensiuni arteriale și a inflamaților și îmbunătățesc nivelul colesterolului. Te poți bucura de semințele de chia dacă le adaugi în smothie-uri, budinci și în ovăz hidratat peste noapte.
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, fibre și proteine. Toate acestea sunt cunoscute pentru beneficile avute pentru sănătatea inimi și pentru că reduc nivelul colesterolului. De asemenea, au proprietăți puternice antinflamatori și antioxidante. Iar combinația dintre conținutul ridicat de fibre și proteine din semințele de in te poate ajuta să pierzi în greutate.
