Метаболизам је важан за одржавање здравља и контролу телесне тежине. Иако на њега утичу генетика и године, исхрана игра кључну улогу. Дијететичари су издвојили намирнице које треба избегавати: Слаткиши попут бомбона и чоколаде изазивају нагле промене нивоа шећера у крви, што подстиче производњу инсулина и успорава метаболизам. Јогурти са додатком шећера могу довести до инсулинске резистенције. Боља алтернатива је грчки јогурт без додатака. Бели хлеб и куповни мафини садрже много шећера и нездравих масти, што отежава метаболичке процесе. Прерађено месо и заслађене житарице додатно успоравају метаболизам због засићених масти и рафинисаних угљених хидрата. Стручњаци саветују избор овсене каше, орашастих плодова, свежег воћа и интегралног хлеба како би се одржао метаболизам и здравље.
