Доктор Чинедуа Мадуа изјавио је да прескакање доручка може повећати ризик од смрти због кардиоваскуларних болести за 87%. Он објашњава да доручак пре 8 сати ујутру позитивно утиче на циркадијалне ритмове тела и смањује ризик од срчаних и можданих удара.
Доктор Бредли Сервер препоручује да дан започнете са хранљивим доручком богатим протеинима, сложеним угљеним хидратима и здравим мастима. Неки од идеалних избора су овсена каша са бобицама или тост са авокадом и јајима. Ове намирнице помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви и подржавају рад кардиоваскуларног система.
Не само да је прескакање доручка штетно, већ и конзумирање велике шољице кафе на празан стомак може бити штетно за срце. Доктор Сем Сетарех упозорава да то може изазвати налет адреналина, повећавајући број откуцаја срца и крвни притисак.
Многи људи започињу дан кафом, не знајући колико то може озбиљно наштетити њиховом организму. Најбоља опција је прво јести, а затим пити кафу како би се избегли негативни ефекти на срце, посебно код људи склоних анксиозности или хипертензији.
Јутарње навике везане за проверу телефона одмах након буђења такође играју значајну улогу. Истраживања показују да ова пракса повећава ниво стреса и кортизола у телу, што негативно утиче на кардиоваскуларни систем.
Лекари препоручују одлагање телефона барем првих 30 минута након буђења како би се телу дало време за миран почетак дана. Доктор Сервер напомиње да стрес узрокован јутарњом журбом или негативним садржајем у вестима може значајно повећати ризик од срчаних обољења.
Зато, уместо да журите с провером обавештења, започните јутро лаганом физичком активношћу: истезањем, медитацијом или чак неколико минута енергичног покрета могу значајно смањити ризик од срчаних обољења, посебно код жена. Ове радње помажу у смањењу стреса и побољшању општег здравља.
Једноставне промене, попут доручка, избегавања кафе на празан стомак и умерене физичке активности, могу имати дугорочне позитивне ефекте на здравље срца. Треба имати на уму да брига о здрављу срца почиње једноставним дневним навикама. Многи мисле да такве ситнице не играју значајну улогу, али заправо, оне могу бити кључ за дуг и здрав живот.
