Ο Chinedu Madu αναφέρει ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγειακές παθήσεις κατά 87%. Επισημαίνει ότι το πρωινό πριν από τις 8 π.μ. έχει ευεργετική επίδραση στους κιρκάδιους ρυθμούς του σώματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Ο Δρ. Bradley Server προτείνει να ξεκινήσετε τη μέρα με ένα θρεπτικό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά. Η βρώμη με μούρα ή τοστ με αβοκάντο και αυγά είναι ιδανικές επιλογές για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και του γενικού τόνου του σώματος.
Αλλά δεν είναι μόνο η παράλειψη του πρωινού βλαβερή. Η κατανάλωση μιας μεγάλης κούπας καφέ με άδειο στομάχι επίσης δεν είναι καλή για την καρδιά. Ο Δρ. Sam Setareh προειδοποιεί ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει εκτίναξη αδρεναλίνης, αυξάνοντας τον καρδιακό παλμό και την πίεση.
Επίσης, οι πρωινές συνήθειες που σχετίζονται με την έλεγχο του τηλεφώνου αμέσως μετά το ξύπνημα παίζουν σημαντικό ρόλο. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η πρακτική αυξάνει τα επίπεδα στρες και κορτιζόλης στο σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά το καρδιαγειακό σύστημα.
Ο Δρ. Server σημειώνει ότι το στρες που προκαλείται από τη πρωινή βιασύνη ή το αρνητικό περιεχόμενο στις ειδήσεις μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αντί να βιάζεστε να ελέγξετε τις ειδοποιήσεις, ξεκινήστε το πρωί με ελαφριά σωματική δραστηριότητα: διατάσεις, διαλογισμός ή ακόμη και μερικά λεπτά έντονων κινήσεων μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα στις γυναίκες.
